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把握黄金生育年龄
一般来说,24岁到28岁是女性生育的黄金年龄,女性的产道有十足的张力,顺产的几率也是最大的。但也不是说,女性越年轻越有活力就越有机会顺产,我们要知道,小于24岁的女性身体各部位组织发育还不够成熟,特备是骨盆还没有完全固定成型,在分娩的时候对母体和胎儿都是不利的。
而超过28岁的女性,身体的发育已经正常结束,骨盆的关节变硬,不太容易扩张,而子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差,导致准妈咪生产的时候时间延长,很容易发生难产,因此很多高龄产妇不得不选择剖宫产。所以,把握最佳生育年龄,是顺产的重要条件之一!
合理做轻柔运动
其实,准妈咪要想顺产更容易,合理的运动不可或缺。适当合理的运动可以调整准妈咪的情绪,增加准妈咪血液中的含氧量,加速羊水的更替,更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。如果准妈咪能坚持运动,那在准妈咪身体的韧带柔软度和体质也会更好,它可以缩短产程,降低难产几率,产程也会比较顺利。
比如散步、慢跑、游泳等这些动作比较轻柔的项目,锻炼时间要循序渐进,切记不能饿着肚子运动哟。
对自己要有信心
一方面,准妈咪可以多阅读一些妇产科方面的书籍,了解顺产的过程和应对方法,不要去看一些夸大生产疼痛、血腥的视频、电视剧,这些都会引起准妈咪对生产的恐惧。在生产时要保持稳定的心情,一旦宫缩开始,积极配合医生,相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩,迎接宝宝的来临。
另一方面,准妈咪要拒绝了解过多的产房负能量,比如网络上很多谣言,认为顺产之后会造成阴道松弛了等等。其实这就是不科学的论调,准妈咪若是相信,必然会对自己的自然分娩带来更多的负能量,不利于分娩。
注意孕期饮食
准妈咪怀了胎宝宝,一人吃两人补,各种好吃好喝尽量补。胎宝宝一旦长成巨大儿,想要从妈妈的产道顺利出来,那可就不太容易了。准妈咪要想顺产更容易,胎宝宝的体重就必须控制在一个合理的范围之内。许多家庭错误的认为,孕期吃的、补得越多越好,结果不仅准妈咪的体重急速上升,就连胎宝宝的体重也跟着飞速发展,分娩时胎宝宝卡在阴道,无法顺利分娩。
其实,准妈咪在孕期要学会控制自己的饮食,可不能天天大鱼大肉的吃。只要保证每天按时按量进食,少食多餐,基本就够准妈咪及宝宝的生长发育了。同时准妈妈还需要注意自己重视饮食结构,多吃新鲜水果、蔬菜,保赴美产子弊端证营养均衡。
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